前几天，我去参加一个很重要的业内考试。

 考试前一晚，我早早就躺在床上，准备好好休息，拿出最佳状态应对第二天的考试。

 可是，无论我怎样暗示自己要赶紧睡着，大脑就是不受控制，一会儿想起某道题目；一会儿又演练起考试的情景，辗转反侧，难以入眠。 我从来没有觉得夜晚竟如此漫长，每一分每一秒都是煎熬。

 就这样折腾到凌晨5点，我终于昏昏沉沉地睡去了。 结果第二天的考场上，我整个人浑身乏力、头晕眼花、精神涣散，有的题目竟然要连读几遍才能理解，最后的考试成绩想必也是不尽人意。

 事后，我苦着脸跟闺蜜抱怨自己命不好，精心准备了那么久，没想到居然败在考前的失眠上！

闺蜜沉吟了一下，不客气地指出：“我觉得你不是运气不好，你就是睡商太低了。” 我仔细反思了一下，好像还真是这么事。

 平常生活里，我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过睡商。

睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

很多时候，我们之所以睡不好，是因为白天被太多繁杂琐事烦扰，到了晚上，一闭上双眼，那些白天解不开的结就一股脑地冒了出来。可是一味耿耿于怀过去既定的事实，担心尚未发生的将来，不仅不会让结果有任何改变，还会影响当下的幸福。

1、培养有规律的作息习惯，尽量做到早睡早起，不要过劳或过逸，睡眠时间，建议应在6~8小时之间，如果有条件的话，建议中午可以午睡20-30分钟。

2、睡前清空自己的头脑，毫无心理负担地上床，最好提前半个小时关掉各种电子设备，让自己从工作、生活等压力中抽离出来，用这段时间整理衣服、或者看书、冥想、做瑜伽，帮助自己放松下来。

3、布置舒适的睡眠环境，关掉卧室的电器，保持房间干净整洁，选择质感好的床品，睡前把卧室灯光调暗，温度调低。

 4、临睡前调整自己的心态，不要在临睡前做任何重大决定，如果你感到沮丧、不安，请告诉自己，一切都会过去的，睡醒之后又是美好的一天。

 5、如果失眠的话，也不要“强逼”自己入睡，一晚上睡不好并不会怎么样，第二天的午睡、以及之后的一周都可以拿来弥补，焦虑才是睡眠的大敌，不如放松心态，让他顺其自然。

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